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考试焦虑

你的孩子经常在学期末面临一系列的考试或测试, 这些活动通常安排在一起. 这可能会给学生以及和他们住在一起的人带来巨大的压力!

什么是考试压力??

对一些人来说, 考试期间压力的增加可能会导致他们比其他人更容易出现压力症状. 压力的症状因人而异, 但压力反应是一种正常的生理反应,当某些事情在某种程度上破坏了你的平衡.

什么导致考试压力?

考试压力是对压力的一种自然反应,这些压力是由以下几个因素引起的:

  • 悲观或消极的自我对话
  • 不切实际的期望(学生或家长)
  • 不意
  • 生命转换
  • 家庭问题和/或关系困难
  • 表现焦虑.

家长和监护人如何应对考试压力?

如果孩子面临考试压力,家长或监护人能做的最好的事情之一就是尽可能地给予支持和宽容.

威利斯人官方网站整理了一份策略清单,可以帮助年轻人应对考试压力. 威利斯人官方网站还提供了一些帮助你的孩子在考试当天和考试后应对压力的技巧.

有效的学习和学习习惯

家长和监护人可以帮助孩子建立有效的学习习惯,减轻他们的考试压力.

  • 帮助你的孩子找一个安静的地方学习,没有干扰. 确保他们学习的地方整洁,这样他们才能更好地集中注意力.
  • Encourage your child to find out exactly what the test involves – Consult the syllabus and course outlines; Consult past test papers to help them understand what to expect.
  • 鼓励孩子向老师寻求帮助,如果他们不确定或感到困惑.
  • 有时提供帮助. 有人听或一起练习是很有用的.

健康的睡眠和饮食习惯

  • 鼓励你的孩子坚持在合理的时间上床睡觉. 他们应该避免深夜看电视或看电影,并延长在社交媒体上的时间.
  • 鼓励他们有规律地饮食,腾出时间去娱乐和锻炼.
  • 帮助他们减少咖啡或其他他们可能正在使用的兴奋剂, 因为这些会增加搅拌. 鼓励他们多喝水.
  • 提醒他们吃饭时要抽出时间,不要继续学习.
  • 计划三餐,包括:新鲜水果, 蔬菜, 谷物, 谷物, 坚果和蛋白质——它们都对大脑和血糖水平有好处.
  • 当他们饿的时候,鼓励他们吃东西. 这能保持血糖和水合水平稳定.
  • 尽可能避免垃圾食品. 它会带来一种突然的糖的兴奋,很快就会消失,让人感到疲倦.

帮助孩子缓解考试压力的放松方法

  • 在你的孩子长时间集中精力之后,一定要鼓励他们在睡觉前放松. 像阅读短篇小说这样的活动可以帮助他们放松和睡得更好.
  • 鼓励他们出去散步,跑步或做一些其他他们喜欢的运动.
  • 教他们一些放松的技巧,比如听一些轻柔的音乐, 让他们躺下, 闭上眼睛,深呼吸,想象一个平静的场景,比如荒芜的海滩.
  • 鼓励他们使用“正念冥想”应用程序
  • 通过鼓励孩子想象成功的情景来帮助他们发展积极的心态——这真的可以帮助他们增强自信.
  • 为了避免在考试当天过于匆忙,可以在考试前一天晚上把所有需要带的东西都整理好.
  • 学习前、学习中或学习后洗个澡可以放松和提神.

Post-exam提示

如果你的孩子在考试中没有考好,他们会感到沮丧, 让他们放心,总有第二次机会,通过考试只是故事的一部分. 花些时间讨论他们遇到的问题可能会有帮助,这样他们下次就可以避免这些问题了.

学术小组如何帮助你

学术小组提供一系列的项目,旨在帮助学生减少工作量, 降低压力水平, 并使考试成绩最大化.

假日修订程序

如果您的孩子想复习ATAR科目,复习主题,准备考试,威利斯人官方网站的假期复习计划是完美的.

你的孩子会增加他们的理解力, 以一种有效的方式获得新鲜的见解,并强化复习他们的主题. 您的孩子将通过练习考试风格的问题,并从威利斯人官方网站有经验的老师那里获得如何改进他们的工作的反馈. 了解更多.

考试促进研讨会

对于时间紧张的11年级和12年级学生来说,想要学习特定学科的考试研讨会是一个很受欢迎的选择, 有针对性的, 考试前几周的考试帮助.

在一天之内, 研讨包在六个小时的考试集中教学从一个WACE的考试标记, 目的是提高孩子的考试成绩. 了解更多.

阿塔尔学费帮助

ATAR学费帮助是您的孩子在学期中接触到高质量和有经验的教师的理想和可负担的方式.

课程设置鼓励学习,并将确保您的孩子在全年定期接受个别帮助. 了解更多.

阿塔尔大师班

威利斯人官方网站的硕士课程是专门设计的课程,以帮助学生最大化他们的成绩,争取精英A和A+的分数.

大师班提供了另一种选择,威利斯人官方网站的周末学费课程,因为他们是基于每周教学计划. 本课程面向所有希望在ATAR课程中进修的学生开放.

每个星期, the teacher will focus on a particular syllabus topic; your child will get in-depth explanations, 有时间练习问题,并接受大师班老师的个性化反馈和专家指导. 了解更多.

威利斯人官方网站的老师

威利斯人官方网站的每一个项目都是由 现任和有经验的教师 ——他们中的许多人是教科书的作者,以及12年级正式考试的作者和评分员.

威利斯人官方网站的教师都是来自全国各地表现最好的学校,并根据他们的专业成就和高水平的沟通技巧精挑细选.

威利斯人官方网站提供的帮助考试焦虑的项目

  • 假日修订程序
  • 考试促进研讨会
  • 学费帮助
  • 大师班

减少孩子考试压力的小贴士

  • 帮助你的孩子找一个安静的地方学习,没有干扰. 确保他们学习的地方整洁,这样他们才能更好地集中注意力.
  • 为了避免在考试当天过于匆忙,可以在考试前一天晚上把所有需要带的东西都整理好.
  • 在你的孩子长时间集中精力之后,一定要鼓励他们在睡觉前放松. 像阅读短篇小说这样的活动可以帮助他们放松和睡得更好.
  • 提醒他们吃饭时要抽出时间,不要继续学习.
  • Encourage your child to find out exactly what the test involves - Consult the syllabus and course outlines; are there past test papers they can look at to help them understand what to expect?
  • 鼓励孩子向老师寻求帮助,如果他们不确定或感到困惑.
  • 通过鼓励孩子想象成功的情景来帮助他们发展积极的心态——这真的可以帮助他们增强自信.
  • 当他们饿的时候,鼓励他们吃东西. 这能保持血糖和水合水平稳定.